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Nos encanta hablar de los beneficios de las frutas congeladas, y hoy queremos destacar dos de nuestras favoritas: el kiwi y la fresa. No solo son deliciosas y refrescantes, sino que también están llenas de nutrientes que benefician a tu cuerpo de maneras increíbles.

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Beneficios del Kiwi

El kiwi es una de las frutas más ricas en nutrientes y contiene una impresionante cantidad de vitamina C. De hecho, un solo kiwi cubre el 100% de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina. Pero sus beneficios no se detienen ahí:

• Alto contenido en fibra: Ayuda a la digestión, regulando el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.
• Antioxidantes: Protegen las células del cuerpo contra los daños provocados por los radicales libres, ayudando a prevenir enfermedades.
• Vitamina K: Contribuye a la coagulación sanguínea y a la salud ósea.
• Mejora la salud del corazón: El consumo regular de kiwi puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial.

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Beneficios de la Fresa

Las fresas son una de las frutas más consumidas y queridas en todo el mundo. Además de ser irresistibles por su sabor, tienen muchos beneficios para la salud:

• Ricas en antioxidantes: Las fresas son una excelente fuente de antioxidantes como las antocianinas, que pueden mejorar la salud del corazón y combatir el envejecimiento celular.
• Bajas en calorías: A pesar de su dulzura natural, las fresas son bajas en calorías, lo que las hace perfectas para una dieta equilibrada.
• Alta concentración de vitamina C: Igual que el kiwi, las fresas son una gran fuente de esta vitamina, lo que fortalece el sistema inmunológico y mejora la absorción de hierro.
• Anti-inflamatorias: Las fresas contienen propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y pueden mejorar la salud de las articulaciones.

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Receta: Avena con Kiwi y Fresas

Para disfrutar de esta combinación deliciosa y nutritiva, te sugerimos probar esta receta fácil y saludable de Avena con Kiwi y Fresas. Perfecta para un desayuno lleno de energía o como un snack saludable.

Ingredientes:

• 1/2 taza de avena
• 1 taza de leche (puede ser de almendra, coco o la de tu preferencia)
• 1 kiwi pelado y cortado en rodajas
• 4-5 fresas frescas o congeladas, cortadas en rodajas
• 1 cucharadita de miel o jarabe de agave (opcional)
• 1 cucharada de semillas de chía o linaza (opcional)

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Conclusión

El kiwi y la fresa son una combinación perfecta, no solo por su sabor, sino también por los grandes beneficios que aportan a tu salud. Incorporarlos en tu dieta es una manera deliciosa de fortalecer tu sistema inmunológico, mejorar la digestión y cuidar tu corazón. En Frutos Chávez te ofrecemos estas frutas congeladas, listas para que las disfrutes en cualquier momento, preservando todos sus nutrientes.

Si estás en Guadalajara, Jalisco, no dudes en hacer tu pedido de nuestra selección de frutas congeladas. Y no olvides seguir explorando nuestro blog y nuestras redes sociales para más recetas y consejos saludables.

• Kiwi y Fresa, sus grandes beneficios
• Berries: Beneficios y Recetas Deliciosas para tu Salud
• Descubre los Beneficios de la Fruta Congelada: Frescura y Sabor Todo el Año
• Los Sorprendentes Beneficios para la Salud de Comer Berries diariamente
• 5 Beneficios de los jugos verdes para la salud

¿Por qué los Berries son los Mejores Aliados para tu Salud?

Los berries congelados no solo son deliciosos, también están llenos de beneficios para tu salud. Al incluir una combinación de fresas, arándanos, frambuesas y zarzamoras en tu dieta, estás consumiendo antioxidantes, vitaminas y fibra esenciales que te ayudarán a sentirte mejor. Sigue leyendo para descubrir cómo estos frutos pequeños pueden hacer una gran diferencia.

Beneficios de los Berries Congelados:

• Ricos en antioxidantes: Los arándanos y zarzamoras son potentes antioxidantes que combaten los radicales libres y ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.
• Alta concentración de vitamina C: Las fresas y frambuesas refuerzan tu sistema inmunológico, manteniéndote protegido de enfermedades.
• Mejoran la salud digestiva: Todos los berries contienen fibra, esencial para una digestión saludable y para mantener los niveles de azúcar en sangre estables.
• Bajos en calorías: Aportan un delicioso sabor sin añadir calorías excesivas, haciéndolos perfectos para cualquier dieta saludable.

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Recetas Deliciosas con Berries Congelados

Aquí tienes algunas recetas rápidas y saludables para aprovechar al máximo tu bolsa de 2kg de berries congelados:

1. Smoothie Antioxidante de Berries

Ingredientes:

• 1 taza de mezcla de berries congelados.
• 1 plátano maduro.
• 1 taza de leche vegetal o yogur natural.
• 1 cucharada de miel o stevia (opcional).

Preparación:

1. Coloca los berries congelados, el plátano y la leche vegetal en la licuadora.
2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
3. Añade miel o stevia al gusto.
4. ¡Sirve y disfruta de un smoothie lleno de antioxidantes y energía!

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2. Avena con Berries Congelados

Ingredientes:
** Revisa nuestro reel: https://www.instagram.com/p/C_jhX_wuGHn/

• 1/2 taza de avena.
• 1 taza de leche (puede ser vegetal).
• 1/2 taza de berries congelados.
• 1 cucharada de semillas de chía o linaza.
• 1 cucharada de miel o jarabe de maple.

Preparación:

1. Cocina la avena en la leche hasta que esté cremosa (aproximadamente 5 minutos).
2. Agrega los berries congelados y revuelve hasta que estén bien distribuidos.
3. Sirve la avena en un bol y añade la miel y las semillas de chía por encima.
4. ¡Disfruta de un desayuno saludable y delicioso que te mantendrá lleno durante horas!

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Conclusión: Berries, Sabrosos y Versátiles

No hay duda de que los berries congelados son una excelente opción para incorporar en cualquier comida o snack. Desde smoothies hasta desayunos o postres saludables, estos frutos no solo te ofrecen un sabor refrescante, sino que también te brindan beneficios esenciales para tu salud.

¿Estás listo para darle un toque delicioso y nutritivo a tus comidas? Haz tu pedido de berries congelados si estás en Guadalajara, Jalisco. ¡Ordena aquí! -> https://wa.link/lellqe
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• Berries: Beneficios y Recetas Deliciosas para tu Salud
• Descubre los Beneficios de la Fruta Congelada: Frescura y Sabor Todo el Año
• Los Sorprendentes Beneficios para la Salud de Comer Berries diariamente
• 5 Beneficios de los jugos verdes para la salud

¿Sabías que la fruta congelada no solo es deliciosa, sino que también retiene todos sus nutrientes? Sigue leyendo para descubrir por qué la fruta congelada es la opción perfecta para disfrutar de frescura y sabor en cualquier época del año.

En Frutos Chávez, sabemos que la frescura y la calidad son esenciales cuando se trata de disfrutar de frutas. Por eso, nos especializamos en ofrecerte fruta congelada que no solo conserva todo su sabor, sino que también mantiene intactos sus nutrientes. En este blog, te contamos por qué la fruta congelada es una excelente opción para ti y cómo puedes incorporarla en tu dieta diaria de manera deliciosa y conveniente.

1. ¿Qué hace a la fruta congelada tan especial?

• Conservación de nutrientes: Las frutas son congeladas en su punto máximo de madurez, lo que significa que todos sus nutrientes se mantienen intactos. A diferencia de la fruta fresca, que puede perder vitaminas con el tiempo, la fruta congelada es una opción rica en nutrientes.
• Frescura todo el año: Disfruta de tus frutas favoritas incluso fuera de temporada. Con la fruta congelada, siempre tendrás acceso a fresas, mangos, piñas y otros sabores tropicales.
• Reducción del desperdicio: La fruta congelada se conserva por más tiempo, lo que reduce el desperdicio de alimentos en casa.

2. Usos creativos para la fruta congelada en tu cocina:

• Smoothies y batidos: La fruta congelada es perfecta para preparar smoothies llenos de sabor y nutrientes. Simplemente mezcla tus frutas favoritas con un poco de yogur o leche vegetal, ¡y disfruta!
• Postres saludables: Usa frutas congeladas para preparar sorbetes, helados caseros o como topping en tus yogures y avenas.
• Cocina rápida y fácil: Añade fruta congelada a tus platos principales, como ensaladas, salsas o incluso platos salados para un toque dulce y refrescante.

3. ¿Cómo seleccionar la mejor fruta congelada?

• Busca calidad: Elige marcas que congelen las frutas en su punto óptimo de madurez.
• Evita aditivos: Asegúrate de que la fruta no contenga azúcares añadidos o conservantes.
• Explora mixes: Prueba nuestros mixes de frutas congeladas, especialmente diseñados para ofrecerte combinaciones deliciosas y equilibradas.

La fruta congelada es una opción versátil, saludable y deliciosa para disfrutar durante todo el año. Ya sea que la utilices en tus desayunos, meriendas o cenas, te sorprenderás de lo fácil y conveniente que es incorporarla en tu rutina diaria. En Frutos Chávez, estamos comprometidos en ofrecerte solo lo mejor, asegurándonos de que cada bocado sea una explosión de sabor y frescura.

Visita nuestro IG para ordenar: https://www.instagram.com/frutoschavez.mx/

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• Los Sorprendentes Beneficios para la Salud de Comer Berries diariamente
• 5 Beneficios de los jugos verdes para la salud

ACELERAN EL METABOLISMO

Debido a sus ingredientes, esta bebida verde aporta fibra y antioxidantes que estimulan el metabolismo, ayudando a la pérdida de peso. Es importante que además cuides tu alimentación con una dieta regular y hagas ejercicio para notar mejores resultados.

EFECTO DIURÉTICO

Los zumos verdes eliminan las sustancias y toxinas que tu cuerpo no necesita. Tomándolos diariamente, desecharás los líquidos retenidos. ¡Te encantarán! los resultados.

PREVIENEN EL ACNÉ

¿Quién no quiere una piel bonita? Solo agrega a tu jugo verde alimentos orgánicos como espinacas y verduras de tonos verdes oscuros. Por su alto contenido en vitamina A, esta te ayudará a cicatrizar heridas y a la producción del colágeno que poco a poco elimina el acné. Te recomendamos tomarlo a diario, pero evita hacerlo en ayunas si agregaste cítricos.

FORTALECE EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Los batidos verdes serán tus aliados, pues aportan vitaminas C, A y K, además de minerales como calcio, magnesio, hierro y zinc. Asimismo, contienen antioxidantes para frenar la acción de radicales libres. Todo esto te ayuda a proteger las células contra bacterias y daños del medio ambiente.

ALCALINIZA TU CUERPO

No solo te ayudarán a mejorar tu sistema inmunológico, además regularán el pH de la sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades comunes del corazón y mejorando tu salud.

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Si quieres saber por qué el plátano sigue siendo tendencia y cada vez más personas buscan aprovechar al máximo sus propiedades, no dejes de leer todo lo que este fruto puede hacer por ti.

Propiedades del plátano

El plátano es popularmente conocido por aportar energía, siendo uno de los alimentos predilectos en la dieta de personas que practican algún deporte o se ejercitan. Conoce aquí sus propiedades más relevantes:

1. Fuente de carbohidratos

El aporte energético del plátano se debe a su contenido de carbohidratos. Sin embargo, debemos aclarar que éste varía de acuerdo al color de la fruta. Por ejemplo, si el plátano está verde, habrá más contenido de almidón, por ende nos aportará más carbohidratos complejos de lenta absorción, lo que representa una dosis de energía más prolongada.

Sin embargo, si el plátano está amarillo, sus carbohidratos son simples, conteniendo más azúcares como la sacarosa, fructosa y glucosa, lo cual nos aportará energía pero no en la misma cantidad ni calidad.

2. Gran aporte de vitaminas

Las principales vitaminas que aporta el plátano son la vitamina C y B6, fundamentales para evitar la oxidación prematura de nuestras células y proteger nuestro cuerpo de los radicales libres a los que está expuesto durante el día a día.

3. Fuente de minerales

El plátano es fuente de minerales como el magnesio, hierro, manganeso y potasio, que son muy importantes para el mantenimiento de nuestros músculos, así como para mantener la presión arterial estabilizada. Además, su contenido de fibra es muy importante para otorgar una sensación de saciedad y así combatir la ansiedad entre comidas.

Beneficios del plátano

El contenido nutricional del plátano, lo convierte en una fruta imprescindible en nuestra alimentación diaria. Con muchos beneficios para la salud de nuestros músculos y sistema cardíaco. Entre sus beneficios destacados tenemos:

1. Protege nuestro corazón

El plátano es una fruta cardioprotectora debido a sus altos niveles de potasio y su bajo contenido de sodio, que ayudan a mantener estables los niveles de presión arterial. Es por ello que toda persona hipertensa debe consumir al menos un plátano diario, además de su tratamiento regular para esta enfermedad crónica.

2. Reducen la fatiga y el cansancio

El plátano contiene vitamina C y B6 al igual que minerales como el magnesio y el manganeso, que ayudan a mantener la salud muscular, estimulando el sistema nervioso para evitar la sensación de fatiga. Además, estos minerales ayudan a prevenir la aparición de calambres, lo cual es ideal para el buen desempeño de los deportistas.

Por ello, se trata de un alimento ideal para niños, estudiantes y toda persona que incorpore una actividad física dentro de su rutina o que desempeñe tareas que requieran de una gran disposición física y mental. Al consumir plátano estás recibiendo energía que tu cuerpo puede asimilar y digerir con facilidad.

3. Previene la anemia

Su contenido de hierro también estimula la producción de hemoglobina en la sangre, aumentando la formación de glóbulos rojos y blancos. Esto ayuda a prevenir enfermedades como la anemia y promueve a su vez el funcionamiento normal del sistema inmunitario.

4. Estimula el sistema nervioso

Este tipo de alimentos ayuda a prevenir complicaciones del sistema nervioso como la depresión, ya que contiene triptófano. Se trata de un tipo de proteína que nuestro organismo convierte en serotonina; una sustancia que nos ayuda a sentirnos más relajados, con mejor ánimo y más felices.

5. Regula la función intestinal

El plátano es un alimento astringente, lo cual favorece la regulación del tránsito intestinal, sobre todo en casos de diarrea, pero también te ayudará si sufres de estreñimiento debido a su alto contenido de fibra. Lo mejor es que es una fruta que produce un efecto antiácido en el estómago, lo cual es ideal para aquellas personas que sufren de acidez o reflujo.

Su nivel de azúcar ayuda a evitar la sensación de náuseas durante las mañanas y es un alimento que está indicado en caso de padecer úlceras estomacales, ya que ayuda a proteger las paredes del estómago. Por si fuera poco, consumir esta fruta nos ayuda a prevenir el cáncer de colon.

Esperamos que haya sido interesante y muchas gracias por seguirnos.

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El licuado o smoothie de fresas es un clásico de las juguerías y loncherías. Es rico, práctico y fácil de preparar.

Ingredientes

• 1 litro de agua fría
• 250 gramos de fresas limpias y cortadas
• 100 gramos de azúcar
• 1/2 lata de leche condensada
• 1 taza de hielo en cubos o (al gusto)

Metodo de preparación

1. En el vaso de la licuadora añadir el agua junto a las fresas troceadas.
2. Licuar bien por 2 minutos.
3. Añadir el azúcar, la leche condensada y el hielo.
4. Licuar nuevamente hasta que todo quede bien integrado.
5. Servir en un vaso alto y complementar con más fresas fileteadas frescas.